22 الاعلامي- العيش مع مرض السكري يعني أنه يتعين عليك مراقبة صحتك عن كثب، خاصة أثناء الليل عندما يميل مستوى السكر في الدم إلى التقلب، فيمكن أن تعمل مشروبات الأعشاب الطبيعية على تحسين روتين النوم الخاص بك، ويمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع السكر بشكل فعال.
وفيما يلى حسب موقع هيلث سايد أفضل 7 مشروبات تساعدك فى رحلتك مع مرض السكري:
القرفة
تشتهر القرفة بتعزيز حساسية الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، قم بغلي عود القرفة في الماء لمدة تزيد قليلاً عن ربع ساعة.
ماء الحلبة
يمكن لبذور الحلبة المحملة بالألياف القابلة للذوبان أن تبطئ امتصاص السكر وتساعد في التحكم في مستويات السكر. ما عليك سوى نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل. إن تناول هذا الماء كل صباح من شأنه أن يساعد في التحكم في مستويات السكر ليلاً.
حليب الكركم
يتكون الكركم من الكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة والذي يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، قم بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ورشة من الفلفل الأسود في كوب من الحليب الدافئ، هذا المشروب المريح قبل النوم يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري.
شاي تولسي لإدارة مرض السكري
الريحان المعروف باسم (التولسي) ذو الخصائص الطبية المذهلة، بما في ذلك القدرة على خفض نسبة السكر في الدم، ما عليك سوى غلي بعض أوراق الريحان المقدسة الطازجة لتحضير شاي علاجي وعطري، استمتع بهذا الشاي قبل النوم لتنظيم السكر بشكل أفضل.
ماء بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في زجاجة ماء وإضافة شرائح الليمون إليها.
ماء بذور الكزبرة
تحتوي بذور الكزبرة على مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، كما أنها تحافظ على نشاط الأنسولين الذي يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
المصدر: اليوم السابع
