طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق

22 الاعلامي – طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق قد تحتاجها كل أنثى تمرُّ بأوقات صعبة وضاغطة، وخصوصاً العروس التي تتحضر لدخول مرحلة جديدة من حياتها مليئة بالمسؤوليات.


قبل اللجوء إلى العلاجات الدوائية التي يصفها الطبيب المختص في حالات القلق والتوتر، والتي في معظمها تترك آثاراً جانبية غير مرغوب بها، ربما يمكنك اللجوء إلى الأساليب الطبيعية. إذا كنت تعانين من قلق خفيف، مع صعوبة في النوم ومراحل عصبية، يمكن أن يساعدك الاسترخاء، من خلال ممارسة اليوجا، التأمل، التنويم المغناطيسي أو التنويم المغناطيسي الذاتي، ولكن أيضاً التمارين الرياضية.. جميعها فعّالة في مكافحة التوتر الجسدي والقلق واضطرابات النوم.
هذا ويمكن أن تساعد بعض الأعشاب أيضاً في استعادة مزاجك ونومك.

– الزعرور

تُستخدم عروق الزعرور المجفف في صنع مشروب دافئ مثل شاي الأعشاب تماماً، ويمكن انتظاره كي يبرد ومن ثمَّ تناوله؛ إذ يُنصح بتناول ثلاثة أكواب منه يومياً.
علماً أنه لا توجد موانع للجرعة الزائدة، حيث تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات تحملاً عالياً.

– زهرة الآلام

عندما يستنزف التوتر كل طاقتك، من الضروري أن تجدي هدوءك الداخلي. سيتم ذلك بفضل زهرة الآلام: نبات التسلق الأصلي في المناطق الاستوائية في الأمريكتين، له فوائد تنظيمية على الجهاز العصبي.
كل صباح، تناولي قرصاً أو قرصين من مكملات زهرة الآلام في وقت الإفطار. ستكونين أكثر هدوءاً خلال 48 ساعة، لكن العلاج الأساسي يجب أن يستمر ثلاثة أسابيع.

– الناردين

يستخدم هذا النبات تقليدياً لمكافحة اضطرابات النوم والقلق والأرق العصبي. له خصائص مزيلة القلق. نظراً لأنَّ مذاقه مرٌ جداً، يوصى بتناوله على شكل كبسولات، وليس على شكل شاي عشبي أو مستخلص سائل.
وقد أظهر العديد من التجارب السريرية آثار هذا النبات الحقيقية على النوم والعصبية والتهيج. يُباع الناردين في كبسولات (من 100 إلى 1000 مجم). تتراوح الجرعة الموصى بها من 500 إلى 1000 مجم، ويجب تناولها قبل نصف ساعة من موعد النوم.

• المصدر: sante.journaldesfemmes.fr / سيدتي