النوم الجيد آخرها.. 8 عوامل تحسن صحة القلب و”تطيل العمر”
أضافت جمعية القلب الأميركية النوم الجيد المنتظم ضمن العوامل التي تؤدي إلى تحسين صحة القلب والتمتع بصحة جيدة وإطالة عمر الإنسان.
وأصبح النوم الجيد العامل الثامن ضمن قائمة تضم الحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين، والنشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم عند مستويات مقبولة، وفق واشنطن بوست.
وبذلك أصبحت هناك ثمانية عوامل في القائمة، تعتبرها الجمعية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وتعتقد أنها يمكن أن تؤدي إلى حياة أطول وذات جودة أعلى.
وقالت إن البالغين يجب أن يناموا ما بين سبع إلى تسع ساعات يوميا. أما الأطفال، فحددت ثماني إلى 10 ساعات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما ، و9 إلى 12 ساعة لمن تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاما و 10 إلى 16 ساعة للأطفال بعمر 5 سنوات أو أقل.
ويقول العلماء إن الجسم يحتاج إلى النوم للشفاء وإصلاح نفسه، أما عدم الحصول على قسط كاف من النوم فيزيد خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
الحرة
