خضراوات تساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية أبرزها السبانخ

22 الاعلامي-

تطلب الشروع فى رحلة فقدان الوزن اتباع نهج فى النظام الغذائى، وتمتلك الخضراوات الخضراء قوة غذائية حاسمة للتخلص من الدهون غير المرغوب فيها، ودمجها إلى النظام الغذائى يقدم مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات.

أنواع الخضراوات التى تساعد على فقدان الوزن

 

السبانخ

تساهم السبانخ بشكل قوى فى فقدان الوزن، بسبب انخفاض السعرات الحرارية و زيادة القيمة الغذائية لها، بما فى ذلك فيتامينات A وC وK والحديد والكالسيوم، وتساعد السبانخ على الشعور بالشبع، كما أنها تعزز الهضم الصحي. 

الكرنب

يتميز الكرنب بكثافته الغذائية وسعراته الحرارية المنخفضة، فهو غنى بالألياف وفيتامينات A وC وK والكالسيوم والحديد، ويساعد على الشعور بالشبع وفى فقدان الوزن، قدرته على التكيف مع مختلف الاستعدادات تجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يبحثون عن فقدان الوزن.

الخس

يقدم الخس الأخضر خيارًا مغذيًا للأفراد المهتمين بالوزن، لأنه منخفض السعرات الحرارية وغنى بالألياف وفيتامينات A وC وK والكالسيوم.

المصدر: اليوم السابع