22 الاعلامي – يحتوي التفاح على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله غذاءً مفيدًا للجسم. فهو غني بالألياف الغذائية التي تدعم صحة البكتيريا المعوية وتساعد في تنظيف الجسم من السموم. كما أن مزيج الكيرسيتين وحمض الأسكوربيك الموجود في التفاح يعزز الدورة الدموية الدقيقة، يحمي جدران الأوعية الدموية، ويساهم في الوقاية من تصلب الشرايين. إضافةً إلى ذلك، يعمل التفاح على تنظيف الأسنان ميكانيكيًا ويحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، مما يدعم صحة الفم والأسنان.
التفاح لا يمنع الأمراض بشكل مباشر، لكنه يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري، تصلب الشرايين، ارتفاع ضغط الدم، والأورام. ينصح بتناول تفاحتين إلى ثلاث يوميًا لتحسين الصحة العامة، خاصةً للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
متى يجب الحذر عند تناول التفاح؟
رغم فوائده، قد يسبب التفاح مشاكل لبعض الأشخاص، خاصةً أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة في مراحلها الحادة. في هذه الحالات، يُفضل الانتظار حتى تخف الأعراض، أو تناوله مسلوقًا أو مهروسًا.
أما بالنسبة لمرضى السكري، فإن تناول التفاح يعد خيارًا صحيًا، لكن من الأفضل أن يكون بعد تناول وجبة الطعام وليس كبديل لها. تفاحة حلوة قد تكون بديلًا أفضل من الحلويات كالشاي المحلى أو الكعك.
وأخيرًا، يُنصح بتجنب تناول بذور التفاح لأنها غير صالحة للأكل.
“وكالات”
