22 الإعلامي - صحة
مع ارتفاع درجات الحرارة، تتجه أنظار محبي الفواكه الصيفية إلى "الشمام"، الفاكهة المنعشة ذات الطعم الحلو والفوائد الصحية المذهلة. يعتبر الشمام من أكثر الفواكه طلبًا في الصيف لما يحتويه من عناصر غذائية تُرطّب الجسم وتدعمه.
أبرز فوائد الشمام الصحية:
? ترطيب الجسم: يحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمكافحة الجفاف.
? مفيد للقلب: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
? صديق الجهاز الهضمي: يساعد في تحسين الهضم بفضل احتوائه على الألياف.
? داعم للمناعة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم.
? يحسن صحة العين: بفضل فيتامين A و"البيتا كاروتين".
كيف تختار الشمام الجيد؟
ابحث عن ثمرة ثقيلة نسبيًا، ذات رائحة عطرة قوية وقشرة غير لامعة.
تأكد من خلوّها من البقع الطرية أو التشققات العميقة.
نصيحة 22 الإعلامي:
أضف الشمام إلى نظامك الغذائي اليومي في الصيف، سواء كعصير، أو شرائح في وجبة الفطور، أو حتى مع سلطات الفواكه.
